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怎么甜甜的女孩惹人爱,爱吃甜的女孩却老得快

2020-08-25 来源:39健康网

  魔镜魔镜,到底什么能帮我们保持永远年轻,永远美丽?近年来,一个新的抗老方式在女明星们的带领下逐渐火了起来,它就是——抗糖。但抗糖的风刮了这么久,抗糖到底是要抗什么?还是很多女生对抗糖一知半解,甚至觉得抗糖不过是在交智商税。

  现在很多女孩子都嗜甜如命,没有奶茶、甜品、小饮料就活不下去。然而,糖化对皮肤造成的老化影响,和光老化并列。糖化不仅会影响我们的皮肤状态,摄入糖分过多,还会影响我们身体的整体健康,让人容易肥胖不说,还会有患心血管疾病、糖尿病、肾病等风险。

  怎么应对糖化呢?

  糖化是不可逆的,没有办法从根源解决。所以抗糖一定要趁早!只要比别人跑的早,你就在抗糖化的道路上跑赢大部分人了。

  摄入过多的糖分,的确会造成皮肤衰老,但并不能因此拒绝所有的糖分,一日三餐中的碳水化合物是身体所需的重要营养成分,糖是人体的三大营养物质之一,每天适当摄入糖分,对于身体是必要的。世界卫生组织建议成年人每天糖摄入为25g-30g之间,相当于5块半的方糖。如果没有概念的话,普通的一杯奶茶糖分含量可以达到60g/500ml,也就是说哪怕只是喝了一杯奶茶,今天的糖分摄入就已经严重超标了。

  所以我们真正要做的,是控制日常生活中饮料、甜品、油炸食品、面食这些高糖、高碳水的食物。同时保证充足的运动量,运动可以让糖分加速分解代谢。

  少吃甜品和零食,多运动,能省一大笔钱不说,还能变美变瘦,美丽与暴富同时进行,这么想想,抗糖化真的是一件超美好的事情。

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